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¿Nueces todopoderosas? Conoce 3 beneficios que lo afirman

Nueces todopoderosas

¿Nueces todopoderosas? Conoce 3 beneficios que lo afirman

En el artículo de hoy vamos a hablar sobre uno de los frutos secos que suelen ser predilectos para nuestros clientes, las nueces. En concreto, vamos a profundizar sobre los beneficios que estos frutos pueden ofrecer para la salud de grandes y chicos. (Mira más información sobre los beneficios de los frutos secos, aquí: Avellana. Un dulce cuidado para tu cuerpo y ¿Quieres huesos más fuertes y un corazón más sanos? ¡Come pistachos!)

Nueces todopoderosas

Para comenzar, las nueces suelen tener una alta cantidad de grasas saludables, así como minerales (Potasio, Hierro entre otros) y vitaminas del grupo B. Estas propiedades fortalecen nuestros músculos y además de esto pueden ser precisos para completar la cantidad de energía necesaria para afrontar nuestra rutina diaria.

Además de cuidar la salud de nuestros músculos, da una mejor salud a nuestro sistema vascular, lo cuál hace menos propenso a padecer de enfermedades del corazón. En parte gracias, a la grasas saludables que mencionamos al comienzo del artículo. De acuerdo, a la revista científica ¨The New England Journal of Medicine¨, nosotros necesitamos una ingesta diaria de 30 gramos de frutos secos donde la mitad de esta cantidad deben ser nueces.

El último beneficio, es enfocado a las personas que padecen diabetes, ya que las nueces tienen una baja cantidad de índice glucémico. Todas las personas que padecen esta enfermedad pueden consumir este fruto seco, sin embargo, hay mejores resultados en quienes padecen diabetes tipo 2.

Recuerda que siempre es necesario consultar a tu médico sobre las contraindicaciones que el consumo de los frutos secos pueden traer consigo. Como ya sabes cada cuerpo es un sistema diferente y los alimentos que funcionan para unas personas, para otras pueden ser perjudiciales

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¿Ideas para un delicioso almuerzo? ¿Que tal un arroz de frutos secos?

Arroz de frutos secos

¿Ideas para un delicioso almuerzo? ¿Que tal un arroz de frutos secos?

Hoy en nuestro blog vamos a ver una receta para preparar arroz de una manera diferente a la usual en gran mayoría de los platos colombianos. En esta ocasión vamos a ver un arroz que incluye frutos secos como almendra laminada la cual es muy buena para las mujeres gestantes debido a que cuenta con una gran cantidad de proteínas y minerales. La receta también incluye pistachos los cuales traen beneficios para conciliar el sueño. (Mira aquí más beneficios del pistacho: ¿Quieres huesos más fuertes y un corazón más sanos? ¡Come pistachos!)  Sin más preámbulos veamos los ingredientes.

Arroz de frutos secos

Ingredientes
Para 6 o 7 porciones
⦁ Arroz jazmín o de tu predilección 1 lb
⦁ Almendra laminada 1/2 lb
⦁ Pistacho 1/4 lb
⦁ Queso costeño 1/2 lb
⦁ Cebolla roja 1 unidad
⦁ Ajonjolí tostado 1/4 lb
⦁ Vino blanco 1 taza

Tiempo
⦁ Total: 30 min
⦁ Cocción 25 min
⦁ Servir 5 min

Preparación
Vas empezar sofriendo la cebolla, cuando cambie de color agregas agua y sal al gusto, cuando el agua este hirviendo agregas el arroz, el cual vas a dejar que se cocine. De manera simultánea vas a poner los frutos secos en el sartén hasta que se tuesten. Cuando ya estén tostados y el arroz cocinado vas a revolver los frutos secos agregando un poco de vino blanco y queso costeño.

Como ves es una receta súper sencilla que te ayudará a cambiar el menú diario sin necesidad de mucho esfuerzo. Recuerda que algunos ingredientes puedes adquirirlos con nosotros, solo presiona el botón verde de abajo.

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Reduce tus niveles de colesterol y azúcar con una bebida de avena

Bebida avena

Reduce tus niveles de colesterol y azúcar con una bebida de avena

Hoy en Healthy Food Bogotá te traemos una receta súper fácil de preparar que además de ser deliciosa te ayuda a manejar la cantidad de azúcar y reducir los niveles del colesterol. En concreto, todos estos beneficios vienen de solo uno de los ingredientes que usaremos hoy, la avena. Esto debido a que contiene una gran cantidad de betaglucano, el cual es una fibra soluble muy beneficiosa para quienes padecen diabetes. Miremos los ingredientes.

Bebida avena

Ingredientes
Para 6 tazas
⦁ Hojuela de avena/ Harina de avena 1/2 taza
⦁ Agua 6 litros
⦁ Canela en Astilla una ramita
⦁ Miel de abeja / Stevia Opcional

Tiempo
⦁ Total: 25 min
⦁ Licuado 5 m
⦁ Cocción 15 min
⦁ Servir 5 min

Preparación
Para empezar si usas hojuelas es necesario que se licuen hasta que queden hechas polvo fino, si utilizas la harina de avena te puedes saltar este paso. Seguido de esto vas a poner una olla con agua a fuego medio alto y la ramita de canela después de esto vas a agregar el polvo de avena y vas a empezar a revolver esta mezcla.

Es necesario estar atento al punto de ebullición de la mezcla, ya que puede pegarse en el fondo, después de 15 minutos se retira la preparación del fuego y se deja enfriar un poco. Si quieres un sabor más dulce puedes agregar un poco de miel de abejas o unas hojitas de stevia. Sin embargo, no es recomendable, ya que el objetivo principal de esta preparación es bajar los niveles de azúcar.

Por último, como siempre lo hemos hecho te recomendamos que preguntes a tu médico, si esta receta puede ser beneficiosa para ti, ya que cada cuerpo es un sistema totalmente diferente y los beneficios varían de un cuerpo a otro.

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Champú de canela para el crecimiento del cabello

Champú Canela

Champú de canela para el crecimiento del cabello

En nuestro blog hemos hablado sobre diversos temas como los beneficios para la salud que ofrecen algunos de nuestros productos (Mira aquí:  Avellana. Un dulce cuidado para tu cuerpo) o también deliciosas preparaciones (Mira aquí:  Flan de Chía. Una gran opción para comenzar el día.) Sin embargo, poco hemos tratado recetas para la buena salud de tu cuero cabelludo. Por eso hoy decidimos hablar sobre una preparación que ayudará a que tu cabello crezca más.

Champú Canela

Ingredientes
Para 1 envase de shampoo 500 ml
⦁ Shampoo 500 ml
⦁ Aceite de ricino 50 ml
⦁ Cristal de aloe 50 gr
⦁ Romero 10 gr
⦁ Canela en Polvo 50 gr
⦁ Clavos 50 gr

Preparación

Mezcla los cristales de aloe vera en la licuadora, el resultado que quede de esto se va a juntar con el aceite de ricino en el shampoo, después se agrega el resto de ingredientes al shampoo. Tienes que dejarlo reposar durante 1 semana. Al terminar el reposo vas a utilizarlo 3 veces por semana. Es importante, que consultes a tu médico si esta preparación no trae ninguna contraindicación para ti, ya que cada cuerpo es un sistema totalmente diferente. Además, es necesario, destacar que el aceite de ricino y el romero pueden ser negativos para la salud de la mujeres embarazadas y lactantes.

Como ves esta receta es sencilla y aquí puedes encontrar algunos de los ingredientes. No olvides compartir si te gusto, si tienes alguna duda ¡Escríbenos! Nos vemos en el próximo artículo.

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Acompaña tu almuerzo con un Pastel de Zanahoria

Pastel de Zanahoria

Acompaña tu almuerzo con un Pastel de Zanahoria

Queremos que tengas un excelente comienzo de semana, por ello hoy te traemos una deliciosa receta con zanahoria, almendras y avellanas. Frutos secos que te ayudan a controlar el colesterol en la sangre y a controlar tu peso. Sin más preámbulos veamos los ingredientes.

Pastel de Zanahoria

Ingredientes
Para 8 porciones
⦁ Zanahoria rallada fina 240 gr
⦁ Huevos 2 unidades
⦁ Limón 1 unidad
⦁ Avellana molida 80 gr
⦁ Almendra molida 70 gr
⦁ Esencia de vainilla 5 ml
⦁ Canela molida 5 gr
⦁ Jengibre molido 3 gr
⦁ Bicarbonato de sodio 5 gr
⦁ Sal, una pizca
⦁ Clara de huevo 2 unidades

Tiempo
⦁ Total: 50 min
⦁ Elaboración 10 min
⦁ Cocción 40 min
⦁ Reposo 10 min

Preparación
Para empezar tienes que recalentar el horno a 180ºC y preparar un molde rectangular de unos 20 cm. Seguido vas a lavar y secar bien las zanahorias, pelarlas ligeramente si estuvieran un poco dañadas por fuera. Rallarlas hasta obtener 240 g y mezclar con el zumo de la mitad del limón. Reservar.

Después vas a romper los huevos en un recipiente con la esencia de vainilla y batirlos. Si nunca has hecho bizcochos de este tipo, puedes empezar con un poco de azúcar (unos 40-50 g) o con edulcorante al gusto como stevia, la cual encuentras disponible en nuestra tienda virtual, luego vas a probarlo para irlo adaptando a los sabores que tienes en el postre. Vas a agregar la avellana, la almendra, las especias, el bicarbonato y la sal. Añadiendo esta mixtura a la zanahoria y mezclandola bien.

Aparte vas a revolver dos claras de huevo para añadirlas a la masa, con movimientos envolventes. Para después dejarla en el molde, es necesario que  iguales la parte superior con ayuda de una espátula y añade un poco de canela, si lo deseas.  Vas a hornear durante 40 minutos, hasta que al pinchar el centro con un palillo salga prácticamente limpio.

Entonces vas a esperar un poco antes de desmoldar y dejar enfriar por completo sobre una rejilla. Hay que tener en cuenta que dependiendo de las zanahorias, el tamaño de los huevos y el tipo de frutos secos saldrá más o menos jugoso, pero será un bizcocho húmedo igualmente. Si usamos un molde más pequeño quedará más gordito y podría ser más húmedo aún.

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Galletas de Avena. Saludables y deliciosas

Galletas de avena

Galletas de Avena. Saludables y deliciosas

En nuestro artículo de hoy, te traemos una deliciosa receta con avena que va a ser deliciosa para los más pequeños hasta los más grandes. Hoy te damos unas sencillas indicaciones para preparar unas galletas endulzadas con stevia, la cual te ayuda a mejorar tu presión arterial y tu memoria. Sin más espera veamos los ingredientes.

Galletas de avena

Ingredientes
Para 4 porciones
⦁ Banano 1 unidad
⦁ Avena en hojuelas 250 g
⦁ Stevia 50 g
⦁ Aceite (Vegetal, De Coco)

Tiempo
⦁ Total: 20 min
⦁ Preparar ingredientes: 5 m
⦁ Combinar: 5 m
⦁ Cocción: 7 m
⦁ Servir: 3 min

Preparación
Para empezar vas a hacer puré con el banano después de esto vas a agregar la stevia al gusto, también puedes utilizar otro tipo de endulzantes como el azúcar común. Sin embargo, te recomendamos utilizar la stevia debido a que puedes aprovechar sus beneficios naturales. Cuando ya hayas agregado este ingrediente vas a incluir la avena en hojuelas al tener todo en un mismo recipiente vas a mezclar hasta conseguir una consistencia solida.

Al tener esta mezcla vas a armar las porciones que vas a consumir para después poner aceite en un sartén en el cual se van a cocinar las galletas durante algunos minutos. Si gustas puedes acompañar esta preparación con leche. Recuerda que te ofrecemos gran parte de los ingredientes que aparecen aquí, así como los acompañamientos para esta receta. Solo presiona el botón verde para que elijas las cantidades que necesitas.

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Avellana. Un dulce cuidado para tu cuerpo

Avellana cuerpo

Avellana. Un dulce cuidado para tu cuerpo

En el artículo de hoy, hablaremos sobre un delicioso fruto seco, el cuál suele ser muy popular en una textura similar a la mantequilla para acompañar el pan o las galletas. Este fruto es la avellana, la cual además puede ser consumida cruda o tostada. 

Avellana cuerpo

Para comenzar, hay que destacar que este fruto es rico en grasas monoinsaturadas, también llamadas “grasas buenas” las cuales ayudan a controlar la presión arterial. Sin embargo, al ser grasas pueden producir sobrepeso si se comen en exceso, por ello es recomendable no comer más de 15 o 20 avellanas al día.

Además de esto, contiene numerosas vitaminas y minerales como la vitamina B6 y la E. Las cuales ayudan al sistema nervioso e inmunitario. Sumado a esto el sistema digestivo también puede recibir beneficios de sus componentes, ya que contiene carbohidratos, proteína vegetal y fibra dietética.

Para finalizar, recuerda que te ofrecemos este producto a través de diversas plataformas como nuestra tienda virtual o nuestro WhatsApp. En este mismo artículo encuentras el enlace para contactarnos si tienes alguna duda o para comprar aquí mismo este delicioso fruto seco.

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Combate la candidiasis con el aceite de coco

Candidiasis coco

Combate la candidiasis con el aceite de coco

En nuestro blog ya hemos hablado sobre los beneficios del aceite de coco. (Mira aquí: Aceite de Coco. Un producto que protege desde la piel hasta los dientes) Sin embargo, hoy vamos a enfocarnos en sus propiedades para combatir un tipo de hongo que se suele alojar en las partes más húmedas del cuerpo, este hongo es llamado candidiasis y suele aparecer tanto en hombres como en mujeres sin distinguir género.

En concreto, este hongo aparece en la piel, la boca, el tubo digestivo y por lo general no presentan molestia alguna. Pero en algunos casos puede producir picazón, dolor y secreciones. Esta infección puede ser identificada por que es parecida a una levadura blanca acompañada por los síntomas anteriormente mencionados.   

Candidiasis coco

Es aquí donde la intervención del aceite de coco, es clave para combatir este padecimiento, debido a que este aceite contiene ácido caprílico, el cuál es un potente antifúngico que mata las células del hongo. Es recomendable que lo incluyas o incluso reemplaces ciertos alimentos como el aceite de cocina por el de coco y también hagas uso de otros derivados como la leche de coco y la harina de coco que pueden traer más beneficios para tu salud.

Sin embargo, recuerda que antes de poner en práctica nuestros consejos es mejor consultar a un profesional de la salud, con el objeto de no sufrir contraindicaciones, ya que cada cuerpo es diferente. Recuerda que puedes comprar diversos derivados del coco en nuestra tienda virtual, solo presiona el botón verde que encontrarás aquí abajo. 

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Infusión de Canela y Laurel. Perfecta para perder peso

Canela laurel

Infusión de Canela y Laurel. Perfecta para perder peso

Hoy en nuestro blog vamos a mostrarte una receta que te ayudará a bajar esos kilitos de más que ganaste en las festividades de diciembre con deliciosos platillos como natillas y buñuelos. En concreto, es una infusión de canela y laurel que gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes te ayudan a bajar de peso. Sin más preámbulos miremos los ingredientes.

Canela laurel

Ingredientes
Para 1 jarra
⦁ Laurel: 2 hojas. Si es en polvo o en escama 1 cucharada
⦁ Canela: 1 clavo
⦁ Agua: 2 tazas

Tiempo
⦁ Total: 25 min
⦁ Preparación de ingredientes: 5 min
⦁ Cocción: 15 min
⦁ Servir: 5 min

Preparación
La preparación de esta infusión es muy sencilla. Para empezar solo tienes que reunir los ingredientes, esto lo puedes hacer mientras pones a hervir el agua a fuego lento. Ya reunidos vas a poner la canela y el laurel en el agua, esta mezcla la vas a dejar hirviendo durante 15 minutos después de este tiempo vas a servirla y tomarla. Se recomienda tomar esta bebida 3 veces al día antes de las comidas.

Debes tener en cuenta que esta preparación es solo un complemento a las medidas que debes tomar para bajar de peso como es una alimentación mas sana y ejercitarse de manera constante. Además, siempre es bueno preguntar a tu médico si estas recetas pueden ser buenas para ti, ya que cada cuerpo es un sistema diferente.

Por último, queremos recordarte que puedes adquirir los ingredientes de esta receta en nuestra tienda virtual o por WhatsApp. ¡No dudes en contactarnos si tienes alguna duda!

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Aceite de Coco. Un producto que protege desde la piel hasta los dientes

Aceite de Coco

Aceite de Coco. Un producto que protege desde la piel hasta los dientes

El día de hoy vamos a hablar sobre un producto que te ayuda a tratar las arruguitas del rostro, Con anterioridad, hemos hablado del tema con otros productos que también te podrían ayudar con las marcas que llegan con la edad (Ver aquí: ¡No más botox! Mira esta receta con Anís y Clavo y Mascarilla de Calabaza. ¡Olvídate de las arrugas ya!) Sin embargo, hoy vamos a tener un especial enfoque con el aceite de coco, cuyos componentes como la Vitamina E, K y los ácidos grasos esenciales te ayudan a lucir una piel mucho más saludable.

Aceite de Coco

Para empezar, es necesario resaltar que este aceite cuenta con ácidos grasos saturados que opuestos a los ácidos que contiene la carne o el queso son positivos para la salud debido a que allí se encuentran trigliceridos de cadena media muy positivos para la salud. En especial para la piel.

Es por esto, que utilizarlo de manera tópica para combatir el acné o las marcas que vienen con los años puede ser muy útil, ya que suele dejar la piel suave y humectada. Además, estudios recientes demuestran que puede ser un aliado fundamental para evitar el crecimiento de bacterias que permiten el nacimiento de enfermedades bucales como la caries. Esto de acuerdo a una investigación hecha por el Instituto de Tecnología de Atholone.

Esperamos que este artículo haya sido de tu agrado. Recuerda que tu opinión es clave para nosotros, por eso e invitamos a dejar tus comentarios aquí o en nuestras redes sociales. ¡Nos vemos en la próxima!

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